症状記事

顔の歪みは体から!?歪みを整えスッキリ小顔になりましょう!

顔の大きさや歪み・・・解決の鍵は体にある!!

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「鏡を見るたびに顔の大きさが気になったり、顔が歪んでいて、左右が対象ではない・・・もう鏡なんて見たくない!!」

 

「小顔矯正に行ったり、自分で小顔ローラーなんかをしてみたけど全然変わらない」

 

なんてことでお悩みのあなた!実は顔の大きさ、歪みなどの悩みは顔だけを調整してもよくならないんです。

 

なぜかというとその顔を大きくさせたり、歪ませたりしている本当の原因は体の方から来ているからです!

 

なので顔の骨だけ調整したとしても、その顔の骨を歪ませてしまっている原因の体の調整をしなければ、原因が体に残ってしまっているのですぐに元に戻ってしまうのです。

 

なので今日は「どのようなことが顔が大きく見えてしまったり、歪みの原因となるのか」をお話しします。

 

もしも

・顔の大きさや歪みで悩みがある

・他の小顔矯正に行っても全然変化がわからなかった

・もしくは他の小顔矯正の変化が持続しなかった

 

という方はこの根本的な原因である体を調整できてないせいかもしれないので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

 

バランスのとれた小顔になるために必要なポイント!

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1、体の歪み

 

基本的に体の歪みがある人は、そのせいで顔の歪みも引き起こしてしまいます。

 

これはなぜかというと、体というのは全身頭の先から足の先まで「筋膜」という薄い膜で繋がっているのです。

 

体が歪んでしまうとこの「筋膜」が引っ張られてしまい、それが足の方の筋膜が引っ張られていたとしても顔まで全部引っ張られてしまい、顔の歪みが出てしまいます。

 

なので体の歪みがある方はまず顔をする前に、この体の歪みをしっかり整えて、「筋膜」が引っ張られないようにすることが大切なのです。

 

2、内臓の疲労

 

顔のことで「内臓」と言われても、正直全然繋がりがイメージできないですよね。

 

でも実は内臓もお顔のトラブルに大きく影響しています!

 

例えば忘年会などでお酒をいっぱい飲んだり、美味しい食べ物を食べ過ぎた次の日など、他人から「なんか疲れてない?顔ひどいよ?」なんて言われた経験はないでしょうか?

 

このように過度の暴飲暴食や疲れが溜まって内臓が疲労している時などは、顔の皮膚や筋肉なども張りがなく垂れ下がってしまうので、顔が大きく見えたり歪みを引き起こしてしまいます。

 

内臓を疲労させる要因である暴飲暴食や睡眠不足、食べる時間が遅い、早食い、刺激物を取りすぎる、など当てはまる方がいたらなるべく控えるように注意しましょう!

 

3、頭蓋骨の歪み

 

よく気になるポイントである頬骨の高さやエラ、目や眉毛の高さが違うなど歪みを感じるポイントはたくさんあると思うのですが、結局顔の骨は全部頭の骨と繋がっています。

 

なので頭蓋骨が歪むことで、顔も引っ張られて歪みに繋がってしまいます。

 

頭蓋骨が歪む原因は一番大きいのは過去に頭を強く打った経験があるかどうかです。特に幼い頃なんかは頭蓋骨がとても柔らかいので、頭がとても歪みやすくなっています。

 

もしも小さい頃に頭を打っているなんていう経験がある方は、もしかしたら頭蓋骨からお顔が歪んでいるかもしれませんよ!まずは頭から調整をしていきましょう!

 

体から整えてバランスのとれた小顔状態を維持しましょう!

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ここまでお話ししてきた通り、バランスのとれた小顔の状態を作るためには顔だけなんとかしようとしても、根本からはよくなりません。

 

根本からよくしていい状態を持続させるためには

・体の歪みを整えること

・内臓疲労を取り除くこと

・頭蓋骨の歪みを整えること

 

この三つが重要になります。

 

もしも顔の大きさや歪みで悩んでいたり、他の小顔矯正に行ってもなかなかよくならない、すぐに戻ってしまうということでお悩みであれば、ぜひ一度、体験がてらでもいいので気軽にきてみてくださいね。

 

 

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

寝つきが良く、朝スッキリ起きられる睡眠はバスタイムで決まる!!

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☑️ 夜なかなか寝付けない

☑️ 夜中途中で起きてしまう

☑️ 朝起きても疲れが取れた感じがなく、体が重たい

 

なんてことでお悩みではないですか?

 

実はその悩みは毎日のバスタイムの過ごし方を変えるだけで改善するかもしれません!!

 

今日はスッキリ寝付けて、スッキリ起きるためのバスタイムの過ごし方をお伝えしていきますので、もしも上に書いてあるようなことで悩んでいるのなら、是非最後まで読んでみてくださいね!

 

いい睡眠のために必要なこと

「寝つきが良く、ぐっすり眠れて朝起きても体がスッキリしている。」

 

こんな睡眠を毎日できたらとても幸せそうですよね!ではそんな睡眠のために何が必要なのでしょうか?

 

それは「体温の変化」と「副交感神経の働き」です。

 

まず、寝つきがよくなるために必要なのが「体温の変化」です。基本的に眠気を感じる時というのは、実は体温が下がった時なのです!

 

よくドラマや映画などで雪山で遭難した人が眠くなって「寝るな〜!寝たら死ぬぞ!」なんて言われていますよね?これと同じで体温がぐっと下がると人は眠気を感じるようになってしまうのです。

 

だからといって寝室をめちゃくちゃ寒くしろ!というわけではないですよ。

 

通常時の体温から上げてしまうと体にも悪いので、一度体温をしっかりあげるようにしてあげるのです!そうすれば元の体温に戻る時に体温が下がるので、その時に眠気を感じてスッキリ寝付くことができるのです。

 

あとは「ぐっすり眠り、朝起きるときもスッキリ起きれる」ようになるために大事なことが、副交感神経の働きです。

 

副交感神経とは簡単に言えば「体をリラックスさせるための神経」です。

 

この神経がうまく働いていないと寝ている間も体は全然リラックスできていない状態になってしまうので、朝起きても全然疲れが取れていなかったり、何なら途中で起きてしまったりしてしまうのです。

 

なのでいい睡眠をとるためには「体温を下げるために一度あげること」と「副交感神経の働きを高めること」の二つが重要になってくるのです。

 

良い睡眠のためのバスタイムの過ごし方

 

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では「体温を下げるために一度あげること」と「副交感神経の働きを高めること」がいい睡眠のために必要なこととわかったと思いますが、この二つの条件を満たすために重要なバスタイムの過ごし方を今からご説明します。

 

1、バスタブで約40℃のお湯に10分〜1時間以内で入浴する。

お風呂の温度は熱すぎると副交感神経が働きにくくなってしまい、逆に低すぎると十分に体温が上がらないので体温の下がり方もいまいちとなってしまい、眠気を感じづらくなってしまいます。

 

また、1時間以上の長時間の入浴はお風呂のお湯がぬるくなってしまうこともあるので、あまりお勧めできません。

 

また「毎日湯船に浸かるのは面倒」という人は足湯だけでもいいですよ!その時は少し高めの42℃くらいのお湯で足を温めてくださいね。

 

2、照明を落とす

最近の電気は結構明るすぎて、意外とこれが脳への刺激が強すぎて副交感神経が働きづらくなってしまいます。

 

蛍光灯やLEDなどを浴室の電気で使っている方は、少しオレンジ系の照明に変えたり、間接照明を使うようにしてみましょう。アロマキャンドルなんかも雰囲気が出ていいですね!

 

3、好きな香りでリラックスする

香りと神経は密接に関わっているもので、好きな香りをかぐと心も落ち着きまうし、逆に不愉快な匂いを嗅ぐと興奮してしまいます。

 

自分の好きな香りが決まっているという方は、浴室にアロマを使ってたりもいいですし、入浴剤でもいいでしょう。

 

色んな方法を使って浴室を自分がリラックスできる空間にしてみてくださいね。

 

4、入浴は睡眠の30分ほど前に行う

あまりにも就寝よりも早い段階でこの方法を使っても、せっかく眠くなる体温が下がるタイミングを逃してしまいますし、就寝時間に近すぎても体がほてりすぎて寝つきづらくなってしまいます。

 

だいたい就寝予定時間の30分ほど前にはお風呂から上がるようにして、体のほてりが減ってきて、体温が徐々に通常の体温に下がり始めている時に就寝をするようにしてくださいね。

 

終わりに

 

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みなさん、いい睡眠のために必要なバスタイムの過ごし方はお分りいただけたでしょうか?

 

もしもなかなか寝付けない、寝ても疲れが取れた感じがしないという方は、ぜひこの方法を試してみてくださいね。

 

きっと睡眠が変わり、朝からスッキリ活動できるようになってくるはずですよ!

 

 

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

1日3分で出来る膝の痛みのセルフケア

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オスグットによる膝の痛みでお困りではないですか?

今回は足の指を動かせないとオスグットになりやすいということをお話していきます。

 

 

皆さんは足の指を自由に動かすことはできますか?例えば、足の指を開いてパーにしたり、物をつかんだり。

 

 

少しならできる人も全くできない人もいると思います。なぜできない人がいるのかというと、足の指の筋肉を使えていないからなんです。

 

 

本来はできるはずの動きができないということは、体が正常に動かせていないということです。正常でないと他の場所に影響を及ぼし、その1つがオスグットです。

 

 

足の指が動かせないということ

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足の指が動かせないということが足の指の筋肉を使えない問うことです。足の指は立っているときと歩くときに重要な役割があります。

 

 

なぜ動かせない人がいるかというと、普段足の指を使ってないことで脳からの信号がうまく伝わらなくなってしまっているためです。

 

 

脱力した状態で足裏を地面につけたとき指が接地してない、足の指がが浮いていることを「浮き指」といいます。

 

 

本来は立っているときに、足裏は土踏まず以外の場所がすべて地面に接地していることが理想です。

 

 

浮き指の場合、5本の指が反ったり、反って丸まったままの為に地面に指がつかず体重を支えるのに指の付け根と踵だけで体重を支えることになってしまいます。

 

 

そうなると体重がうまく足の裏に乗らなくなり、膝下や太ももの筋肉まで負担がかかってしまい、オスグットの原因になる大腿四頭筋が委縮したり硬くなることにつながります。

 

 

オスグットとは主に大腿四頭筋が委縮したり硬くなることで膝蓋靭帯をへて脛骨粗面を引っ張ることで痛みが発生します。

 

 

オスグットだからといって大腿四頭筋を緩めてもなかなか治らない原因は大腿四頭筋を硬くしている原因を治療していないからなんです。

 

 

足の指の筋肉を鍛えるには

足の筋肉を使えるようになる目安としては指を隣の指とくっつかずにパーに広げられることです。これができると、立っているときや歩いているときにもしっかり指の筋肉が使えるようになります。

 

 

トレーニング方法として椅子やソファーに座ってあぐらをかきます。足の指の間に手の指を入れて握り、足の指を裏側や足の甲側に動かします。

 

 

この時の指に指に力を入れて足の指と手の指を拮抗するように抵抗を加えると効果が上がります。

 

 

タオルを使ったやり方を紹介します。椅子やソファーにすわったり、または立っている状態で床にタオルを敷きその上に片足または両足を乗せます。

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1.タオルを指の力で自分のほうへ寄せる

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2.タオルを寄せたら踵をつけたまま足首をそのまま上げる

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3. 足首を上げたらパーに開きタオルをはなす。

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この1~3を10回を1セットで1日に2、3回します。これをやって筋肉をつけていくと足の指を自分の意志でパーに開けるようになり歩いてるときも足の指を使えるようになります。

 

 

まとめ

一般的にはオスグットは大腿四頭筋の萎縮や硬さを改善したらよいと言われていますが、そこだけではなく硬くしている原因を取り除くことが重要です。

 

 

その1つが足の指の筋肉です。足の指が使えないことで足の裏だけでは体重がうまく支えきれずに膝下、太ももの筋肉、つまり大腿四頭筋への負荷がかかりオスグットを引き起こしてしまいます。

 

 

運動をする上で足の指の筋肉を使えるということは怪我をしづらい体を作ること、パフォーマンスの向上にも効果があります。

 

 

今膝の痛みがなくてもこれから練習をしていくことでオスグットにならないためにも、今オスグットで悩んでいて早く競技復帰がしたい方にもおすすめのトレーニングです。

 

 

オスグットで膝の痛みが強くてはやく改善したいという方は1度来院されてご相談ください。

1日でも早い競技復帰のためお手伝いをさせていただきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。
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