症状記事

デスクワークによる腰痛で悩まれてるみなさんへのアドバイス

 

毎日長時間のデスクワークやパソコン作業。座っているだけなのになぜか腰が痛い。

ただ座っていただけなのに!!

「腰が痛いから病院とか整体に行きたいんだけど、仕事でなかなか・・」

このように同じような悩み持っている方は多いのではないでしょうか?

 

この記事では、腰痛が気になるけど仕事で忙しくてなかなか病院、整体院に行けていない方に正しい座り方+自宅・職場で出来る腰痛に効くツボを紹介していきます!

 

 

【1】座りすぎによる腰痛の原因

そもそもなぜ座っているだけで腰痛になってしまうのか。そこから考えていきましょう。あなたに当てはまるものがあるかもしれません。

 

腰にストレスがかかる

パソコンに集中すると一定の姿勢を保ったままになります。パソコンなど頭や神経を使うと筋肉が緊張して腰にストレスを与えてしまいます。

同じ姿勢を保つということは、筋肉の同じ場所に負担をかけていることになります。

 

猫背になっている

デスクワークをしている時に、いつの間にか猫背になっていることにありますよね。頭が前方に出て、背中は丸くなっています。猫背の姿勢は肩や腰の筋肉のストレスになり腰痛の原因となります。

 

足を組んでいる

足を組む癖がある人は、デスクに座った時でも足を組んでいることが多いのではないでしょうか?足を組んでいると片側の腰の筋肉などに負担がかかり腰痛になってしまい、体のゆがみにつながりますよ。

 

血行不良

同じ姿勢を続けていると筋肉が固くなり血流が悪くなります。血流が悪くなると疲労物質が溜まりやすくなり腰の筋肉がつかれ腰痛になります。また足のむくみにも繋がります。

 

このように座り方ひとつで体のいろんな部分に影響が出ることが分かったと思います。なので普段から正しい座り方で過ごすことが大事ですね!!

 

【2】正しい座り方・予防法

上記の通り普段の座り方が、いかに体に影響を与えているか理解していただけたと思います。ですので正しい座り方・予防法のポイントをまとめましたので参考にしてくださいね!!

 

1、座り方

座るときは、椅子に深く腰を掛けて背中を背もたれにつけます。この時、顎を引いて頭はまっすぐにしましょう。膝は90度で太ももを両方つけて足裏が床につくように座りましょう。ぐれぐれも足を組んで座るのはやめてくださいね。

また、デスクの高さやイスの高さも重要なので、自分に合った高さに調整して使用しましょう。

2、適度に歩く

デスクから離れて適度の歩くことは腰痛の予防につながります。適度にトイレに行ったり、気分転換に歩いてみたりするといいです。目安としては1時間に1度腰を伸ばしたり、少し歩いてみるのが理想ですね。また歩くことによって足の筋肉が動かされるのでむくみの改善にもつながるのでおすすめです。

 

3、ストレッチ

1日中座っていると腰の筋肉が固まってしまいます。適度にストレッチを行いましょう。その場で腰を伸ばしたり、手を上にあげ腰を上下左右に動かしてストレッチするだけでも筋肉が伸ばされ効果があります。

 

 

【3】腰痛に効くツボ

腰に痛みがでてきてしまった。そんな時に押すと効果があるツボを5選紹介します。

※ツボを刺激するときは我慢できる程度の痛みを感じるくらいがちょうどいい目安です。

 

  • 委中「いちゅう」

膝の裏側の横じわのちょうど真ん中にあるツボです。両足にあり坐骨神経が通っている場所です。膝を曲げ両手で膝を包みこむようにもち親指で前にむかって押しましょう。痛みを感じるところで5秒キープを両足行いましょう。

委中は解剖学的にも刺激すると腰の循環血液量が増加すると言われてます。

腰痛といえば委中といわれるほど有名なツボなので効果は抜群です!!

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  • 腎兪

へその高さで、腰骨(腸骨)に両手をおいて親指が届いたところにあるツボです。

実際の腎臓の位置とものすごく近い場所にあり、刺激することで腰痛はもちろんのこと内臓の血液循環を高めて元気にする効果もあるので、頻尿やなかなか抜けない疲れにも効果があるとても万能なツボです。指で刺激するだけでも十分ですが、お灸や半身浴で温めるとより効果出ますのでお試しあれ!!

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  • 承山

ふくらはぎのちょうど真ん中よりちょい下にあるツボです。腰痛、むくみに効果あると言われています。承山を刺激すると足の血流を改善させる効果がありますのでむくみ、こむら返りにも効果があります。長い間ディスクワークの方にはおススメなツボです。※場所的にも痛みを感じやすいツボなので押しすぎには注意してください。気持ちいいくらいでOK!!

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  • 照海

内くるぶしのちょうど真下。親指一本分くらい下にあるツボです。

腰は東洋医学的に腎経とすごく関係があると言われています。この照海は腎経を元気にする役目があるので生命力を高めることで痛みを改善する効果があります。また月経不順にも効果があると言われていますので女性にとてもおススメなツボです!!

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  • 腰腿点

このツボは、手の甲に二つあります。一つは人さし指と中指の骨が交差する辺り、もう一つは中指と薬指の骨が交差する辺りです。このツボは慢性的な腰痛やぎっくり腰のような急性の腰痛にも効果があると言われています。

また速攻性があるため痛くなった時すぐ刺激するといいでしょう!!

 

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終わりに

ここまで正しい座り方、腰痛に効くツボなどを紹介してきましたが、いかがでしたか?

家でも会社でもどこでも刺激できるので腰痛がでたときは試してみてくださいね。

ただし根本的な要因の改善ではないので、痛みがひどい時や長期間痛みが長引くときは病院や治療院などに行かれることをお勧めします。

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

【6月に感じる体のだるさや体調不良。原因は「湿邪」(しつじゃ)!?】

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6月になんとなく体がだるかったり、食欲がなかったり、お腹を下したりなど、体調不良を感じる方はいませんか?

 

もしかしたらその6月に起こる体調不良の原因は「湿邪」(しつじゃ)が原因かもしれませんよ!

 

ただ湿邪と言われても、全くもってわからないと思うので、今回はその6月によく感じる体調不良の原因となる「湿邪」とは何か、またその原因を取り除き6月の体調不良を感じずに乗り切るためにはどうしたらいいのかを説明していきますね!

 

「湿邪」って何??

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簡単にいうと、湿度が高すぎる状態や体の中に余分な水分がたまりすぎている状態です。

 

6月に入り梅雨時期となり、湿度が上がりすぎている状態、冷たいものや水分などの摂りすぎで体の中に余分な水分がたまりすぎてしまった時に湿邪となります。

 

基本的に湿邪によって、一番悪影響を受けるのが胃腸系です。

 

湿邪によって胃腸系の機能が低下することによって、食欲不振や軟便、下痢などを繰り返し、むくみを引き起こしてしまいます。また、体に水分が余分に溜まってしまっている状態なので、体がなんとなく重たい、だるいという感じもするでしょう。

 

このように「湿邪」に侵されてしまう原因は先ほどあげたように

 

☑️ 環境的に湿度が高い状態が続いている

 

☑️ 食べ物、飲み物によって体の中に余分な水分が溜まっている

 

という二点です。

 

ちなみにどのような食べ物や飲み物が湿邪の原因になるかというと

 

☑️ 冷たいもの(これはどんなものでもNGです)

☑️ 麦茶

☑️ ビール

☑️ お刺身

☑️ フルーツ

☑️ サラダ

☑️ アイスクリーム   などです。

 

基本的に冷たいものはなんでも体に水分をため込みやすくしてしまうのでダメです。あとは甘いものや生物なんかもそうですね。

 

環境的な要因は仕方がないものもありますが、せめて食事だけでも体に余分な水分を溜め込まないような食事を心がけるといいかもしれませんね。

 

湿邪を取り除いて体の不調を改善するためには

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ポイントは二つです!

 

☑️ 胃腸系を助ける食べ物を取ること

☑️ 余分な水分を体の外に出してくれるものを取ること

 

先ほど述べたように、湿度が高すぎるという環境はなかなか変えることが難しいです。

 

なので気をつけるのは食べ物です!!

 

湿邪によって働きが悪くなった胃腸系を助ける食べ物を食べることと、体にたまりすぎてしまった余分な水分を体の外に排出してくれる作用をもつ食べ物を取ることです。

 

胃腸系を助け、体内の余分な水分を排出してくれる食べ物は、

 

☑️ ネギや生姜、山椒、唐辛子、にんにくなどの香味野菜。

☑️ ゆずやレモンなどの柑橘系

 

この二種類です。

 

また、キュウリやスイカ、トマトなどの夏野菜も体の余分な水分を排出する作用がありますが、これらの夏野菜は、性質上体を冷やしてしまう作用もあるので、極力温めて食べることをオススメします。

 

もしもあなたが6月の梅雨時期に体の不調を感じやすいのであれば、それは「湿邪」のせいかもしれないので、ぜひこの二種類の食べ物を食べて体の不調を吹き飛ばしてみてくださいね!

 

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

顔の歪みは体から!?歪みを整えスッキリ小顔になりましょう!

顔の大きさや歪み・・・解決の鍵は体にある!!

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「鏡を見るたびに顔の大きさが気になったり、顔が歪んでいて、左右が対象ではない・・・もう鏡なんて見たくない!!」

 

「小顔矯正に行ったり、自分で小顔ローラーなんかをしてみたけど全然変わらない」

 

なんてことでお悩みのあなた!実は顔の大きさ、歪みなどの悩みは顔だけを調整してもよくならないんです。

 

なぜかというとその顔を大きくさせたり、歪ませたりしている本当の原因は体の方から来ているからです!

 

なので顔の骨だけ調整したとしても、その顔の骨を歪ませてしまっている原因の体の調整をしなければ、原因が体に残ってしまっているのですぐに元に戻ってしまうのです。

 

なので今日は「どのようなことが顔が大きく見えてしまったり、歪みの原因となるのか」をお話しします。

 

もしも

・顔の大きさや歪みで悩みがある

・他の小顔矯正に行っても全然変化がわからなかった

・もしくは他の小顔矯正の変化が持続しなかった

 

という方はこの根本的な原因である体を調整できてないせいかもしれないので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

 

バランスのとれた小顔になるために必要なポイント!

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1、体の歪み

 

基本的に体の歪みがある人は、そのせいで顔の歪みも引き起こしてしまいます。

 

これはなぜかというと、体というのは全身頭の先から足の先まで「筋膜」という薄い膜で繋がっているのです。

 

体が歪んでしまうとこの「筋膜」が引っ張られてしまい、それが足の方の筋膜が引っ張られていたとしても顔まで全部引っ張られてしまい、顔の歪みが出てしまいます。

 

なので体の歪みがある方はまず顔をする前に、この体の歪みをしっかり整えて、「筋膜」が引っ張られないようにすることが大切なのです。

 

2、内臓の疲労

 

顔のことで「内臓」と言われても、正直全然繋がりがイメージできないですよね。

 

でも実は内臓もお顔のトラブルに大きく影響しています!

 

例えば忘年会などでお酒をいっぱい飲んだり、美味しい食べ物を食べ過ぎた次の日など、他人から「なんか疲れてない?顔ひどいよ?」なんて言われた経験はないでしょうか?

 

このように過度の暴飲暴食や疲れが溜まって内臓が疲労している時などは、顔の皮膚や筋肉なども張りがなく垂れ下がってしまうので、顔が大きく見えたり歪みを引き起こしてしまいます。

 

内臓を疲労させる要因である暴飲暴食や睡眠不足、食べる時間が遅い、早食い、刺激物を取りすぎる、など当てはまる方がいたらなるべく控えるように注意しましょう!

 

3、頭蓋骨の歪み

 

よく気になるポイントである頬骨の高さやエラ、目や眉毛の高さが違うなど歪みを感じるポイントはたくさんあると思うのですが、結局顔の骨は全部頭の骨と繋がっています。

 

なので頭蓋骨が歪むことで、顔も引っ張られて歪みに繋がってしまいます。

 

頭蓋骨が歪む原因は一番大きいのは過去に頭を強く打った経験があるかどうかです。特に幼い頃なんかは頭蓋骨がとても柔らかいので、頭がとても歪みやすくなっています。

 

もしも小さい頃に頭を打っているなんていう経験がある方は、もしかしたら頭蓋骨からお顔が歪んでいるかもしれませんよ!まずは頭から調整をしていきましょう!

 

体から整えてバランスのとれた小顔状態を維持しましょう!

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ここまでお話ししてきた通り、バランスのとれた小顔の状態を作るためには顔だけなんとかしようとしても、根本からはよくなりません。

 

根本からよくしていい状態を持続させるためには

・体の歪みを整えること

・内臓疲労を取り除くこと

・頭蓋骨の歪みを整えること

 

この三つが重要になります。

 

もしも顔の大きさや歪みで悩んでいたり、他の小顔矯正に行ってもなかなかよくならない、すぐに戻ってしまうということでお悩みであれば、ぜひ一度、体験がてらでもいいので気軽にきてみてくださいね。

 

 

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。
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